热点:心理学家推荐：减肥心理操

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心理学家发现用行为科学分解肥胖者的摄食行为特征和运动类型有助于培养肥胖者的正确行为。 减肥除了服药、控制饮食、加强运动外，还可以通过心理疗法纠正异常反应引起的不当行为。 因此，特别是减肥心理操作发表了，请大家一起试试。

第一手:接受刺激的方法

原理:让自己面对美味的菜肴，狼想吞下老虎时，马上受到厌恶的刺激抑制食欲。

方法:肥胖者可以在冰箱旁边贴上身体肿胀被嘲笑的漫画，或者把自己肚子大的屎这张照片放在餐桌上，一边看照片一边吃饭。

看到瘦男女的朋友，还记得里面的肥女对着照片的样子。 那种对肥肉的仇恨表情很写实。 朋友不仅对着照片“恨”，而且积极乐观地寻找瘦下来的最好方法。

第二手:奖励法

方法:肥胖者可以通过奖励的方法坚定自己减肥的决心。 奖励的方法多种多样。 其中一个方法是，每次重复减肥，把硬币丢了放在存钱罐里，奖励自己买喜欢的东西。 但是请记住，千万不要嘴里拿着食物。

注意:也可以开新立，将每点进步具体化。 比如，体重每减一斤就在空袋子里放一斤沙子或其他东西，好好举起那个袋子，看重量。 这个重量以前是你身上多馀的肉。

第三只手:不让你单独吃

原理:对肥胖者来说，应该尽量和家人和朋友一起吃，而不是单独吃。 在朋友和家人中，雇佣几个影响自己的“监管者”。 那样的话，他们就能控制你的饮食了。 我不会饿，也不会开着肚子吃。

方法:尽管你是认真减肥的，但有时绝望得坚持不了好几次。 这时，你必须寻找有同样苦衷的减肥者，互相鼓励，抽出长时间弥补短时间，一起度过难关。

建议:我们去减肥沙龙看看。 里面有很多朋友哦。

第四手:走神法

原理:有些肥胖者对食物的印象、气味，甚至对食物的想象都产生了食欲。 因此，肥胖者建议采取其他行为来代替饮食。 也许可以消除这个反应。

方法:比如轻快的散步，喝水，多次不吃，直到被认为不能过量分泌胰岛素。

可以采取各种各样的饮食方式

意识饮食法:这种“意识饮食法”要求食物要理性面对，饮食中要冷静思考，最终摆脱“饿了就吃”的旧习惯，成为合理的饮食者，达到减肥的目的。

分食法三餐清肠:分食法是分食蛋白质、淀粉的做法，如果能用这个方法科学地吃的话，一个月就能简单地减少7斤哦！

第五手:在固定地方吃饭

方法:一边看电视一边吃零食等，如果你总是在特定的环境下吃东西的话，长时间看电视不管饿不饿都想吃。 根据肥胖者的优势，只在一定的地方、一定的时间吃饭，一边看电视一边吃饭。

来源：烟台新闻