探美族健康瘦身小知识：肚子胀气的原因

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我们常说的肚子胀气，一般可以包含以下两种不同情况，胃和肠道都会导致出现胀气的问题。

肠胃胀气与进食有关，肠胃胀气与消化有关。

胃胀气，在肚子的上半年度部分，平时我们吃东西会不知自己不觉地吞下很多不同气体。尤其是：吃饭狼吞虎咽、饮水过快、喝带气的饮品时。

肠胀气，大概在小胃的位置，会感觉到胃里有东西来回窜，有时还会胃痛。

因为你吃的食物没有完全消化，肠道细菌抓住这些“大块”的食物，把它们分解并产生大量的气体。

想要得到改善胀气的问题，需要我们注意以下三点：

1、减少产气食物的摄入量。如：西兰花、卷心菜和甘蓝。这些蔬菜含有较多的复合碳水化合物，复合碳水化合物在肠道内发酵利用，会产生大量气体，导致胀气。此外，多吃豆类、乳制品等食物，也容易肠胃胀气。

2、吃饭时细嚼慢咽，减少对空气的吞咽量。尽量不要在吃饭的时候聊天或者在吃饭的时候看有趣的视频。

3、 适量补充益生菌。 益生菌在一定程度上有助于缓解肠胃胀气。肠胀气通常企业由于我们肠道菌群不平衡、肠道菌群紊乱、肠道细菌过度使用生长，分解食物后大量学生产生影响气体。

补充益生菌有助于缓解症状，帮助平衡肠道菌群，或抑制产气细菌的过度生长。

最后，记住科学的饮食，增加每天的运动量，避免发生熬夜等不良习惯，有利于缓解肠胃胀气。

来源：烟台新闻