户外骑行注意事项(详细版)

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1.带足够的水

骑自行车是一项耐力运动，在这种酷热的天气里进行的活动对骑车人提出了考验，尤其是在防暑防晒方面，我们必须注意及时补充水和盐。

特别是在炎热的天气里，司机出汗很多，需要补充大量的水。然而，普通骑马水壶的容量是不够的。因此，在长途骑行时，带足够的水是必要的，水袋是最好的方法。

2.防晒霜也很重要

皮肤是人体最大的器官，所以我们必须注意保护。你晒黑了也没关系。关键是不要被晒伤。因此，我们应该在暴露的皮肤上涂防水防汗的防晒霜。

3.注意补充能量

此外，长途骑行、高温和缺水使司机很容易耗尽体力。在这种状态下，人们食欲不振，基本上不想吃东西，所以他们需要一种特殊的食物来保持体力，所以能量棒成为首选。

4.不要在路上锻炼

骑车时不要选择城市道路作为锻炼场所，因为汽车尾气和灰尘在运动中对人危害很大。当骑自行车时，由于增加了锻炼，心肺功能增加了。如果废气和灰尘无法避免，随着心肺功能的增强，被动吸入的有害气体会迅速扩散到全身，进而毒害全身器官。

5.保护设备应完整

骑马服尤其重要，你需要戴头盔、护膝、护腕、护肘和护腕。骑自行车是一种耐力竞赛。长途骑行很容易导致疲劳和事故。

骑自行车时，你必须慢慢走，遵守交通规则。如果你身体虚弱，试着停下来休息。最好买一份自行车保险，用于长途骑行，或者买一份事故保险，以确保骑行的安全

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来源：烟台新闻