热点:【答疑】考前焦虑如何办？

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水母网络新闻昨天接到市民王先生的热线电话，说她家女儿今年要参加大学入学考试。 面对今后的考试，孩子很烦躁，她不知道该怎么办。

学生的现状:小王的女儿平时学习很好，成绩也很好。 老师说如果顺利的话很可能会达到两分分数线，但她自己感到压力很大，总是没有自信。 随着高考的临近，她心烦意乱，想拿国语思考物理，看数学关心英语，翻教科书练习。 考试前说要调节生物钟休息，但一躺下就睡不着。 我认为读书和减少睡眠会不利于高考。

老师的应招:(记者委托烟台华侨学校的心理老师任桂华解答)

所有老师都认为小王的女儿心理上最紧张，紧张是潜意识注意到自己，很多事件没有准备好。 小王的孩子这个时候像没有经验的消防员一样，不知道从哪里开始，所以看数学在意英语，拿国语想物理，休息的时候想学习，学习的时候又困了。 与这种情况相比，最好在充分放松、放松的状态下进行自我对话。

具体的做法是:1.在安静的状态下，充分放松。 慢慢深呼吸，吸气时把观察力放在肩膀上，每次呼吸时，让自己比原来放松。 放松后，想象吸的是氧气，调用你身体不必要的感情，直到你自己放松为止。 2 .把手放在自我对话心里(可以放在自己舒服的地方)，对自己说:你紧张地注意我，为了做越来越多的准备，我已经知道了。 我请你恢复这种紧张，给我越来越多的能量。 3 .收到心中的感觉后，无论什么样的感觉，都需要感谢心中的自己。 4 .收到潜意识的正向新闻后，按照科学做法，制定劳逸结合的学习计划，按部就班复习，就可以好好进行。

任老师说这很有效。 因为一个身体只要在意识层面上做事件就能控制意志力。 在出现很多“无法控制”的现象的情况下，证明自己的潜意识和意识不同步，思考不能控制意识，但潜意识用感觉来表现，不能事件。 表现为潜意识信息，用意识之光照亮潜意识，使潜意识和意识同步，可以在全身心发生事件。

你的孩子在考试前面对那些困惑吗？ 请给记者打电话: 13863869806

( ymg记者白晓娟通讯员易镓)

来源：烟台新闻